003 Tipps wie man besser schläft und wie die innere Uhr funktioniert

In dieser Folge geht es um Schlaf und ums Wachsein, was ja direkt mit Schlaf zusammenhängt.
Schlaf beeinflusst massgeblich wie fit wir uns körperlich fühlen, hat aber auch großen Einfluss darauf wie wir mental so drauf sind. Unsere Stimmung, Konzentrationsfähigkeit, Motivation, und wie wach man sich tagsüber wirklich fühlt, das hängt alles damit zusammen wie gut und wie lang man geschlafen hat.

Diese Folge ist interessant für dich:

Wenn Du schlecht schläfst
Wenn Du abends nicht richtig müde bist und Probleme hast Abends abzuschalten
Wenn Du zwar genug Stunden schläfst aber trotzdem nicht ausgeruht und motiviert bist
Wenn Du Stimmungsschwankungen hast und Dich unausgeglichen fühlst

In dieser Folge geht es um:

Wie man mit kleinen Tipps seinen Schlaf und sein Wohlbefinden verbessern kann
Wie die Innere Uhr funktioniert
Wodurch man seinen Wach-Schlafrhythmus regulieren kann
Warum so viele Dinge mit dem Schlaf zusammenhängen
Dass Angststörungen, Depressionen und andere psychische Probleme mit schlechtem Schlaf zusammenhängen können
Dass schlechter Schlaf unser Risiko für eine ganze Reihe von Krankheiten erhöht